Scegliete un’attività abituale della vostra vita quotidiana e fate deliberatamente uno sforzo per mantenere la consapevolezza momento per momento su questa attività ogni volta che la eseguite.
Queste attività di routine possono essere: lavarsi i denti, fare la doccia, mangiare, tagliare le verdure, ecc.
Limitatevi a sintonizzarvi sull’essere presenti a quello che state facendo nel momento in cui lo state effettivamente facendo.
Questa consapevolezza aiuterà a gestire lo stress offrendo un senso di sollievo immediato.