La maggior parte di noi ha sicuramente sperimentato lo stress in un modo o nell'altro, pensiamo a una scadenza di lavoro, a un conflitto familiare o a una decisione importante da prendere.
Si usa il termine stress per descrivere la relazione che vi è tra l'individuo e l'ambiente nel momento in cui le richieste provenienti dall’ambiente vengono percepite come eccessive, rispetto alle risorse che le persone hanno a disposizione. Ciò mette a rischio il benessere individuale.
Perciò, non siamo semplicemente vittime dello stress, ma è il modo in cui valutiamo gli eventi e le nostre risorse di fronteggiamento a determinare lo stress individuale.
Prima che lo stress quotidiano diventi cronico e lasci spazi a sintomi fisici e mentali più invalidanti, proviamo a seguire questo programma di allenamento:
- Stabilire delle priorità quotidiane
- Fare programmazioni realistiche
- Sviluppare la capacità di prendere decisioni
- Delegare alcuni compiti ad altri
Per fronteggiare lo stress, scegliete tra i vari suggerimenti quelli che meglio si adattano alle vostre esigenze:
- Siate realistici su ciò che effettivamente potete realizzare in un determinato periodo di tempo.
- Rispondete NO a ulteriori impegni che intralciano il vostro tempo libero o il tempo dedicato al lavoro.
- Stabilite delle priorità, nell’arco della giornata, della settimana e del mese.
- No al perfezionismo. Tentare di raggiungere l’inutile perfezione porta via tempo e risorse.
- Delegate compiti ad altri, dichiarando con chiarezza ciò di cui avete bisogno.
- Non sprecate tempo rimuginando sulle decisioni da prendere. Non esistono decisioni giuste, ma solo decisioni.
- Scomponete i compiti più difficili in attività più semplici da raggiungere, così vi renderete conto dei progressi fatti e ne trarrete soddisfazione.
- Premiatevi una volta realizzati i vostri obiettivi o premiatevi a tappe intermedie se il compito è più complesso.
- Ogni tanto ricordatevi di come sia bella la sensazione di avere portato a termine un compito, ciò ci fa sentire liberi da un peso e soddisfatti di noi stessi.
- Trovate del tempo per la cura di voi stessi, il tempo libero e l’attività fisica.
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